po treningu posilek

Słyszałem juz w nie jednym temacie że aeroby lepiej jest robic po treningu, ale mam pewien problem, bo chciałbym je robić zaraz po nim, i nie wiem kiedy zjeść posiłek, czy po treningu na siłce, czy po aerobach, i czy jakieś konkretne jedzenie jest najbardziej wskazane, własnie w takim przypadku, bo zalezy mi aby spalić tkankę tłuszczową, a taki [...]

[...] czy dieta jest dobrze ułożona.. wzrost-159, waga-55kg sniadanie 50g platkow owsianych 4 bialka 1 zoltko owoc II posilek 125g twarogu 30 g migdalow warzya III posilek (przedtreningowy) 50g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka po treningu 10g bcaa+20g carbo+30g izolatu IV jak orzed treningiem V przed snem 125 g twarogu 20g oliwy

Wiec tak: 7:30 Pobudka bcaa 8:00 TRENING AEROBOWY 8:45 60g izolatu bcaa 9:00 OMLET: 100g platkow owsianych 4xbialko kurze 130g tunczyka witaminy, glutamina, kreatyna 12:00 100g platkow musli 200g twarogu 15:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 18:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 19:30 PRZED TRENINGIEM bcaa, kreatyna, No-Xplod 20:00 TRENING [...]

[...] warzywa na patelni, ryż, ciężko mi dostosować dietę według siebie, bo jednak nie mieszkam sam a z całą liczną rodziną. - to co jem w domu, to posiłek przed treninogwy, po treningu jem makaron z fasolką i np parówkami - na kolację jem np. bułkę z dżemem, nie lubię się obżerać na noc. Ok, przejdźmy do tematu, dziś kupiłem białko firmy TREC [...]

[...] powoli z masy, zbudowałem 8kg przez 7 miesięcy, postanowiłem jak co roku to podciąć trochę. A więc: Od 2-3 tygodni dokładałem stopniowo aerobów (4x na tydzień, 3 razy po treningu, 1 sesja w jeden DNT). Zważyłem się - waga nie ruszyła, a osobiście czuję się "mniejszy" (nie wiem dlaczego), więc uznałem, że obecny stan wyjściowy to 2400-2600 [...]

1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan 2 -puszke tunczyka 3 obiad przed treningiem : -piers z kurczaka -ryz/Kasza/Ziemniaki 5 posilek 22-22,30 po treningu: -suchy twarog ze szczypiorkiem,ogorkiem i rzodkiewka -200ml soku pomaranczowego Moj wzrost 195, waga 95, wiek 16. Prosze o poprawienie, pozdrawiam.

[...] albo średnim) ogniu 7.po ugotowaniu wylewam wodę czy tam wywar z tego schabu 8. nie czekam ani chwili tylko wcinam schab (ewentualnie czekam 15-20min. na ugotowanie kaszy gryczanej) To ma być posiłek przedtreningowy, po treningu filet z kurczaka gotowany z kaszą gryczaną Nigdy nie przyrządzałem wieprzowiny i wołowiny (tylko jaja i kurczaka)

[...] główne składniki są takie jak widać powyżej. Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. Ogólnie trenuję na masę, w cyklu redukcyjnym śniadanie zamieniam na płatki owsiane z odzywką białkową, po treningu zamiast ryżu i makaronu daje warzywa np pomidora, OO 15 zamiast tortilli np jogurt naturalny odtłuszczony. I co wy o tym sądzicie?

Witam ! :-) chciałbym się zapytać czy ta http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html odżywka będzie się nadawała za tą cene po treningu jedynie , dieta jest , po prostu muszę po treningu uzupełnić węgle i białko . Po godzinę posiłek - wiadomo Zmieniony przez - maro20 w dniu 2013-01-28 13:38:36

[...] 3 miechow, chcialem sie dowiedziec jak stosowac kreatyne przed treningiem...tzn mam creatrix 1300 i na pudlku napisane jest zeby brac 4 kapsy 30 min przed treningiem i 30 po treningu...ja chce sie dowiedziec odnosnie kreatyny przd treningiem teraz biore w ten sposob-> 15:30 kreatyna 16:00 posilek przedtreningowy 16:15 trening czy w ten sposob [...]

Siema Czy odrazu po treningu moge wziasc takiego miksa czy cell pumpa niepowinno mieszac sie z bialkiem .Chcialbym wypijac odrazu po treningu 9 gram cell pumpa+50 gram carbo+25 gram sp80 a po ok godzinie normalny posilek czy bedzie dobrze czy musze cell pumpa oddzielnie??

[...] przed sniadaniem: KA 2kaps + Glucetyl 4kaps sniadanie + omega3 sniadanie II obiad + omega 3 przed treningiem (ile czasu przed?) KA 2kaps (jakis transporter? glukoza?) po treningu bezp. - Glucetyl 4kaps, glukoza posilek potreningowy/mm (czy po gainerze moge wrzucic omege?) kolacja + omega3 Pytania w nawiasach, i jeszcze kwestia przyjmowania [...]

[...] nie powinno się to zdarzyć. Masło orzechowe będę przeplatał z orzechami ziemnymi. W dni treningowe(najbliższy w poniedziałek) planuje zjeść posiłek dopiero ok. 2 godziny po treningu i wrzucić ryż biały(tylko wtedy). Czy to dobry pomysł? Czy z węglowodanami powininem zejść jeszcze bardziej? [...]

[...] Moja dieta ma mało kalorii, lecz nie uwzględniłem wszystkiego, co podjadam, a jest to mój największy problem, bo nosze pudełka z szamą do szkoły, lecz gdy wracam po treningu do domu to jestem tak głodny, że nie mogę się powstrzymać przed zjedzeniem kawałka chleba, kiełbasy czy 'resztek' z obiadu reszty rodziny. Kolejnym moim problemem [...]

Siemka ;D natknalem sie na youtubie na filmik kolesia o nicku "lifestyle" przyznam sylwetke ma b.dobrą i jak przedstawil na pewnym filmiku je on po treningu np, Twarog, a natknalem sie juz na 100000... tematow ze twarog po treningu to lipa nie posilek bo wolnowchlanialne bialko zawiera :D jak to jest z tym twarogiem ? :D Niby lipa a jednak koles [...]

[...] 16:00 Ryż biały 125g Oliwa z oliwek 5g Sok marchwiowo-jabłkowy 250ml Razem : 9,625 6,605 129,38 593,2 19:00 TRENING Po Gainer Sni 1h po treningu WPC 40g Oliwa z oliwek 5g Razem : 80,5 12,05 100,15 818 Ostatni posilek : Oliwa z oliwek 5g i ZMA Razem : 0 4,98 [...]

Kupiłem Krealkalyn Olimpu mega caps 2500. Trening mam zawsze ok godziny 12. Wstaje jem śniadanie i po 30 min ide na traning a potem posiłek potreningowy. Jak najlepiej brać krealkalyn przy treningu rano? Może być: -rano 30 min przed śniadaniem 2 kaps (30 min po śniadaniu trening) -bezpośrednio po treningu 2 kaps

[...] 2 plasterki sera żółtego około 30g twarogu jabłko Obiad Gotowana pierść z kurczaka /indyka - 150g ziemniaki puree 100g sałatka z warzyw do 150g oliwa z oliwek 10g Zaraz po treningu 2 małe banany lub 30g carbo Posiłek potreningowy Koktajl białkowy 35g białka 200ml mleka lub więcej ?????:) orzechy włoskie Kolacja 200g twarogu z minimalną ilościa [...]

[...] Zawsze byłem chudy jak szkapa, a chciałbym trochę przybyć na masie, więc zaczołem jeść 6 razy dziennie (wczesniej były 2-3 posiłki) no i mineły trzy dni, własnie jestem po treningu, patrze i... aaaa mój brzuch ! : / Ranno był jeszcze normalny, a teraz urusł i to dość zauważalnie! Wcinam dużo węgli i białka, mało tłuszczy, trochę gainera (nie [...]

[...] 22 T;1.3 W;0 K;99 -jabłko B; 1 T;0,4 W; 10 K;46 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;31 T;14 W;86 K;577 Bezpośrednio po treningu: -2 banany B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 B; 2 T; 0,6 W; 44 K;190 Podwieczorek 18;30 -makaron B;12 T; 3 W;75 K;373 -piers z kurczaka [...]